pesas

Siempre calentamos antes todos los músculos y luego el que vamos a trabajar. Empezamos con poco peso y mas repeticiones, para ir aumentando el peso y bajando el numero de repeticiones, tratar de aumentar algún kg. para la próxima vez

Pecho plano, siempre calentar bien antes de empezar, para tener menos lesiones. Luego calentamos con la barra sola, para ir aumentando el peso e ir bajando el numero de repeticiones. Cuando yo vuelva a realizar pecho aumentar de 86kg a 88kg. Dejar comentarios...

Muy importante el calentamiento para evitar lesiones, 5 minutos bicicleta y luego movimientos diversos para calentar todo el cuerpo y a continuación calentamos los músculos a trabajar. Apuntar el peso máximo, para aumentar algún kg la próxima vez

ejercicio que sirve como calentamiento y para trabajar la zona abdominal, usando un palo de escoba

Pecho plano, empezamos con la barra sola para calentar, yo hago 2 series de 15 repeticiones y luego voy aumentando el peso y bajando las repeticiones, hasta llegar al peso máximo, en ese momento realizo de 6 a 8 repeticiones, para saber cual es el peso...

CALENTAMIENTO antes de empezar pesas, es muy importante para tener menos lesiones, siempre tendremos igualmente alguna.